Fietsen voor afvallen

Fietsen is één van de beste oefeningen om mee af te vallen. Fietsen kan iedereen. Van kleins af aan heeft iedereen geleerd om te fietsen. Doordat iedereen het kan is het een makkelijke oefening die vaak en snel uitgevoerd kan worden. Met fietsen kun je veel calorieën verbruiken. Het aantal calorieën dat je kunt verbruiken met fietsen is afhankelijk van de snelheid waarmee je fietst, de weerstand en de helling. Over het algemeen geldt dat hoe zwaarder het is hoe meer calorieën je verbruikt. Fietsen heeft veel voordelen voor de gezondheid en kan veel hulp bieden voor bij het afvallen.

• Voordelen van fietsen
• Het is makkelijk en iedereen kan het
• Zelf het tempo, intensiteit en duur bepalen
• Je kunt het doen wanneer je wilt
• Het kan op de sportschool maar ook buiten
• Fietsen verbruikt veel calorieën
• Het is goedkoop
• Fietsen kan gedaan worden met een vriend(in) of groep
• Veel spieren worden aangesproken tijdens het fietsen

Gemotiveerd blijven met fietsen

Maak er een gewoonte van
De makkelijkste manier om geregeld te fietsen is door de fiets te gebruiken voor de dagelijkse activiteiten. Dit is bijvoorbeeld fietsen naar je werk. Als je werk te ver weg is dan kun je de fiets gebruiken voor het boodschappen doen of als je naar familie of vrienden gaat.

Variatie
Fietsen wordt saai als je altijd dezelfde afstand en route fietst. Door te variëren zie je steeds andere omgevingen waardoor je meer geprikkeld wordt. Je kunt ook variëren met de afstand en snelheid om het spannend te houden.

Doelen stellen
Als je doelen stelt heb je meer motivatie. Je werkt dan naar een doel toe. Een doel is bijvoorbeeld meedoen aan een recreatieve wedstrijd. Het doel moet wel haalbaar zijn en binnen een acceptabele tijd.
Via